羊肉切片机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
羊肉切片机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

夏季游泳有助降糖但不要犯这些错误-【新闻】

发布时间:2021-04-06 01:20:36 阅读: 来源:羊肉切片机厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

游泳作为一种运动形式,适用于大多数糖尿病患者,一般认为2型糖尿病肥胖者和血11.1—116.7mmol/L(200—300mg/dl)以下者,以及1型糖尿病稳定期病人均适宜。人在水中,双腿只需承担体重的1/10。因此,对肥胖糖友而言,游泳是最好的运动方式。美国俄亥俄州糖尿病协会提醒,糖友在夏天游泳一定要注意以下问题:

1.最好能长期坚持,一定要选择饭后半小时至一小时之间进行,不可空腹及睡前游泳。游时以不觉吃力或感觉吃力尚能坚持,游后心率约为(170-年龄)次/分为宜,或稍觉疲劳,休息后即可恢复为度。

2.每次游泳半小时。游泳是一项非常好的有氧运动,但每次一定要坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能,从每游25米休息30秒开始,循序渐进,加大运动量。

3.尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了,但糖友一定要避免暴晒,尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长,可以抹上防晒霜再去。

4.有伤口不要去。刚刚碰伤的糖友,为了避免感染最好不要游泳。即便伤口很小,也要经医生允许,使用防水绷带才能下水。

5.带甜食和水。游泳时体能消耗很大,一定要准备点甜食放在泳池边上。一旦出现虚弱、头晕、出汗等低血糖症状,尽快让同伴拿点糖果或饼干过来。一定要随身携带糖尿病卡及糖块/饼干等,一但发生低血糖能马上得到救治。

6.游泳后立刻洗澡。否则,游泳池里的氯会使你的皮肤变干,甚至皲裂,会增加感染风险。

7.为避免低血糖的发生,可在运动前后监测血糖,如血糖波动幅度较大,运动后血糖小于6mmol/L(110mg/dl)可于运动前进食20g碳水化合物,另外为保证既达到运动效果又保证病人安全,要先行必要的医学检查以除外心脑血管疾患,如冠心病,高血压等其他严重并发症。不可盲目参加游泳锻炼,以免加重病情或出现危险。最好在医生的直达下确定游泳的强度,坚持时间和游泳的频度。

(实习编辑:谢运胜)

重庆批发丝巾

天津编码开关

湖北绳锯切割机